Sophrologie
Stress, Charges mentales et-ou émotionnelles
Vous vous sentez stressé(e) car trop de choses à gérer ? Vous culpabilisez de ne pas pouvoir tout faire? Vous courrez dans tous les sens ?
ou bien vous vous sentez plus affecté(e) ou ultrasensible en ce moment ? Vous vous sentez fatigué(e) voir épuisé(e) ?
Le stress, la charge mentale et émotionnelle ont des effets sur la qualité de votre sommeil ? Avez-vous des difficultés à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit ? ou vous vous sentez fatigué(e) au réveil ?
Ou encore vous vous sentez inquiet(e), angoissé(e), anxieux(se) ? Vous souhaitez retrouver plus de Joie ?
Vous avez des difficultés à respirer librement ? Vous avez l’estomac et/ou la gorge noué(s) ?
Je peux vous accompagner en Sophrologie afin :
- d’apaiser les tensions physiques, émotionnelles et/ou mentales,
- de réguler les crises d’angoisse ou d’anxiété,
- de prendre du temps pour soi, pour respirer, se poser,
- de réguler vos émotions,
- de prendre du recul sur la situation vécue,
- de lâcher-prise,
- de retrouver une dynamique positive et un cercle vertueux au quotidien.
Séances
1ère séance ( entre 1h et 1h30 )
- Je suis à votre écoute afin de vous amener à définir votre objectif.
- Après l’échange, je propose quelques exercices de découverte e la sophrologie.
Après la 1ère séance
- Je vous envoie par mail ou téléphone au moins un exercice pour commencer la pratique personnelle.
Séances suivantes ( 45 minutes - 1h )
J’échange avec vous et vous propose de nouveaux exercices toujours en lien avec votre objectif.
2 types d’exercices seront proposés :
- Les relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la Respiration) pour détendre le corps et
l’esprit. Pratiqués généralement debout ou assis. - La sophronisation : pratiquée généralement assise ou allongée. Pendant cet exercice, vous vous laissez guider par ma voix, vous vous connectez à votre corps, vos ressentis et laissez venir des visualisations
Chaque exercice est adapté à l’intention de la séance et à l’objectif.
Tous les exercices sont personnalisés en fonction de qui vous êtes.
Vous repartez avec des nouveaux exercices à chaque fin de séance.
Cet accompagnement nécessite généralement un accompagnement entre 3 et 12 séances. Le nombre de séance varie en fonction de chacun et de chaque situation.
Déroulement de l’accompagnement
En visio-conférence
Directement à Yvetot
Pour les associations / entreprises :
déplacement possible autour d’Yvetot dans un rayon de 50 km
Tarifs
Séance individuelle
60 €
La plupart des mutuelles sont de plus en plus nombreuses à prendre en charge tout ou partie des séances de médecine douce. Pensez à vous renseigner auprès de la vôtre ou à consulter ce LIEN
Séance en groupe
(à partir de 5 personnes)
(groupe de 4 personnes)
(groupe de 3 personnes)
Séance pour entreprises, écoles, ateliers
Je vous laisse me contacter afin de préciser votre besoin, pour un devis détaillé !
Les valeurs de chacun(es) sont respectées.
La Confidentialité, la Bienveillance, le Respect sont les valeurs que je mets en avant lors des séances de Sophrologie.
QU’EST CE QUE LE STRESS ?
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé :
« Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on on est confrontés dans notre vie.
Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois la façon dont nous réagissons face au stress fait une grande différence pour notre bien-être général.
Le stress agit sur l’esprit et le corps… trop de stress peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Le fait d’apprendre à gérer le stress peut nous aider à nous sentir moins accablés et à favoriser notre bien-être mental et physique.
Le stress nous empêche de nous détendre et peut s’accompagner d’une série d’émotions, dont l’anxiété et l’irritabilité.
En cas de stress, il peut être difficile de se concentrer. Il est possible de ressentir des maux de tête ou d’autres douleurs corporelles, des maux d’estomac ou des troubles du sommeil. Il arrive que l’on perde l’appétit ou que l’on mange plus que d’habitude.
Le stress chronique peut aggraver des problèmes de santé préexistants et augmenter notre consommation d’alcool, de tabac et d’autres substances nocives.
Le stress peut se manifester par un sentiment de peur, d’inquiétude, une incapacité à se détendre, une accélération du rythme cardiaque, des difficultés à respirer, une perturbation des habitudes de sommeil, une modification des habitudes alimentaires, des problèmes de concentration, une aggravation de problèmes de santé préexistants (physiques et mentaux) et une consommation accrue d’alcool, de tabac et d’autres drogues… »